肌の乾燥といえば冬場を特に意識するかもしれませんが、実は高温多湿の夏も
注意が必要です。乾燥すると肌を保護するバリア機能が低下し、ニキビや吹き出物などの原因にもなってしまいます・・・。
今回はそんな「夏の乾燥肌」の原因と対策をお話しします。
【夏の乾燥肌の原因】
◎紫外線
日差しが強くなる夏といえば、真っ先にイメージするのが強い紫外線ではないでしょうか。この紫外線こそ、まず注意しなければならない肌の表面を乾燥させてしまう要因です。
その他にしわやたるみの原因にもなります。
◎スキンケア
夏は乾燥しないだろうと毎日のスキンケアが手薄になってはいませんか？
べたつきが気になるからと化粧水だけを使用していると乾燥肌の原因になります。
◎エアコン
夏場はエアコンのついた室内にいる事が多くなります。
冷房や除湿では室内の湿度を下げるのはもちろん、冷たい風が肌にあたる為、
乾燥肌を招いてしまいます。
◎冷たい食べ物の摂りすぎ
暑くなると冷たいアイスクリームなどを食べて涼しくなりたいと思う方が多いと思います。しかし冷たい物ばかり食べていると、身体が冷え血行不良や基礎代謝低下による肌のターンオーバーの乱れに繋がるとされています。ついつい食べたくなりますが、食べ過ぎには注意するようにしましょう。
◎汗による刺激
汗が分泌されると肌に塩分が残り、肌への刺激や乾燥に繋がります。
水分補給をして潤いを保つことと、定期的に汗を拭きとるようにしましょう。
【夏の乾燥肌の対策】
◎洗顔は優しく丁寧に
汗や皮脂、メイク汚れや古い角質は肌荒れを引き起こす原因になってしまいます。
その為、日々丁寧な洗顔をし、しっかり洗い流す事を泡をよくたて優しく行うようにしましょう。また、日焼けによるダメージを受けた肌は非常に敏感です。冷えたタオルや保冷剤などでクールダウンをしてからスキンケアを行いましょう。
◎保湿はしっかりと
化粧水だけでなく、保湿効果のある乳液やクリームも塗ってあげるようにしましょう。
また、洗顔後は肌の水分が蒸発しやすくなるため、乾燥のリスクにさらされます。
そこで洗顔後はすぐに化粧水をつけるようにすることが大事です。
この時のポイントとして、肌が化粧水を吸収するまではしばし時間が必要なため数分経ってから次の工程に移りましょう。
◎UVケアは欠かさずに
夏の紫外線は冬場に比べても強いため、より一層のUVケアが必要です。
外出前は必ず日焼け止めを塗り、できれば日傘やサングラスなどのアイテムも
着用するようにしましょう。
◎食生活の見直し
乾燥を防ぐ為には身体の内側からもケアをしてあげる事が大切です。
特にお肌に良い効果をもたらしてくれる栄養素をご紹介します(^^)/
・ビタミンA
強い抗酸化作用をもち皮膚を健康に保つ働きを持ちます。
お肌の潤いを保ったり、古い角質層を除去してターンオーバーを促す作用があります。
【食品例】
レバー、小松菜、人参、ほうれん草など
★ビタミンAは脂溶性の為、油と摂ると吸収率がアップします！
油でいためて効率よく摂取しましょう。
・ビタミンC
メラニン色素の生成を抑え、肌のハリや弾力の元となるコラーゲンの生成を助ける働きがあります。
紫外線による肌の老化を防ぐ重要なビタミンです。
【食品例：パプリカ、いちご、ブロッコリー、柑橘類】
★ビタミンCは水に溶けやすい為、生で食べるかスープなどに入れて汁ごと摂るようにしましょう。
・ビタミンE
若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEは、抗酸化作用によって血行を良くし、ターンオーバーを促進してくれます。メラニンの沈着を抑制し、シミ・そばかすの
予防につながります。
また、血行が良くなることで、手足の先までしっかり血液が行き渡るようになるので、夏の冷え対策にもおすすめ◎
【食品例：卵、ナッツ類、アボカド、ゴマ】
★ビタミンAと同じく脂溶性の為、油と一緒に摂取することで吸収率アップ！ビタミンCと一緒に摂ることで抗酸化力アップに
つながります◎
・リコピン
動物や植物に含まれる赤や黄色、オレンジの色素です。抗酸化力が非常に強くなんとビタミンEの100倍！紫外線によって増えた活性酸素を除去する働きがあります。
【食品例：トマト、スイカ、グレープフルーツ】
★リコピンは特にトマトに多く含まれています。
油に溶けやすい性質を持っている為、オリーブオイルやマヨネーズと一緒に食べるとそのまま食べるより2～4倍、吸収率アップ！
紹介した栄養素はバランスよく様々な食事から摂取する必要があります。
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夏の暑い時期こそ乾燥肌が大事になってきます。
皆さんもしっかりケアをして、暑さに負けない美肌作りを目指しましょう。
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参考文献
紫外線対策の食べ物と飲料！日焼けや肌老化を防ぐ7つの栄養素は？ | エイジングケアアカデミー (nahls.co.jp)
夏に乾燥肌になりやすい原因と対策｜暑い季節も保湿ケアを習慣に！ – メディプラス乾燥予防研究所 (mediplus-orders.jp)