ここ最近気温の乱高下が大きく、暖かくなったり寒くなったりを繰り返して体調を崩す方も多いのではないでしょうか？

また、この時期は冷え症に悩む方も多いと思います。

今回は冷え症についてお話します。

冷え症とは、手足や腰などの身体の末端が常に冷えている状態のことを言います。

その正体は血行不良で、血液の循環が悪い為に手足の先の血流が滞り、結果冷え症が生じます。

冷え症になると、単に手足が冷えるだけでなく、頭痛やめまい、肩こり、便秘、むくみ不眠など全身に及び不調が起こります。

女性に多くみられる傾向にあります。

それは、女性は男性に比べて筋肉が少なく、体脂肪の割合が多いため体内で熱が作られにくいからです。

また、運動不足やダイエットは血液の循環を悪くして筋肉量を減らしてしまい、さらに体内で熱を作りにくくなってしまうので注意が必要です。

では、冷え症を和らげるにはどうしたら良いのでしょうか？

冷え症を和らげる為には、普段から体を温めて血行を良くする必要があります。

食事面では、肉や魚などの動物性たんぱく質と合わせ、体を温める食材を一緒に摂るのがおすすめです。例えば生姜、唐辛子、ネギなどの香味野菜です。

生姜の辛味成分であるジンゲロールやショウガオールには、血流をよくして体を温め、冷えを改善する作用があります。

生姜は熱を加えたり乾燥させたりすることでショウガオールの成分が多くなります。

生姜湯や乾燥生姜などショウガオールが多い状態の生姜は、体を芯から温めてくれますので、冷え性や肩こりなどに効果的です

ただ、生姜をすりおろすのはなかなか大変ですよね。

そこでオススメしたいのが福神調剤薬局で取り扱いしている、生姜粉末です。

粉末になっているのですりおろす手間も省け、味噌汁や、スープ、飲み物に加えるだけで簡単に生姜を摂取できます。

また、福神調剤薬局オリジナル商品の福茶もおすすめです。

よもぎや紅花、シナモン等の血行をよくする茶葉をブレンドしており手軽に「温活」が始められます。

冷え症でお困りの方、日常生活にぜひ「生姜」を取り入れてみましょう。

引用：西東社　栄養学の基本がまるごとわかる事典

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