サロンのちえ福ぶくろ

栄養士オススメ! ー不眠ー

2020-12-1 Tue

ストレスと不眠の関係って?

 

「起きた時に頭がボーっとする。」「寝たのに疲れがとれない。日中も眠たい。」

「体がシャキッとしない」そんなお悩みありませんか?

これらの悩みは、脳の疲れが取れていないために起こります。

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脳の疲れをとるには、質の良い眠りが必要です。

質の良い眠りとは、「睡眠物質」と呼ばれる、眠りを導く物質が脳内に満たされることです。脳の中で作られる睡眠物質は、自然な眠りを誘います。

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しかし、ストレスを受けると睡眠物質が作られにくくなり、睡眠障害を引き起こしやすくなります。

ストレスにより脳内に活性酸素が増え、脳の機能が低下すると「コルチゾール」が分泌され、入眠障害、中途覚醒などの睡眠障害やうつ状態を引き起こしやすくなるといわれています。

活性酸素を減らし、コルチゾール分泌を正常に戻すことで、安眠や気分の落ち込みを減らすことができます。

そのためには、脳への栄養補給と過剰な活性酸素を除去することが大切です

①    脳内に睡眠物質が満たされることで、質の良い眠りへ導く。  

眠りに導いてくれる「アデノシン」「GABA」などの睡眠物質は、亜鉛、セレン、銅、ビタミンB12などのミネラル、ビタミンの働きによって作られます。

②    活性酸素を除去する。 

活性酸素が脳にたまると、眠るための信号の伝達が滞り、良い眠りが得られなくなります。活性酸素を消す抗酸化物質をとることが大切です。

 

福神茶楼では、疲れやストレス、睡眠でお悩みの方におすすめのサプリメント

ワタナベオイスター」を取り扱っております。オイスター=牡蠣には亜鉛、銅、

セレン、ビタミンB12などミネラル、ビタミンがバランスよく含まれています。

これらの栄養素は過剰な活性酸素を除去する能力が高く、細胞の奥深くへ浸透できる優れた抗酸化物質も含んでいます。

脳への栄養補給で十分な睡眠物質を作り、バランスの良い睡眠を十分にとり、心も体も

元気に過ごしましょう!

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参考文献:㈱ワタナベオイスター 眠りのおはなし Part2

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