栄養士オススメ! ー尿路感染症ー

2018-12-03

風邪じゃないのに熱が出る!? 腎臓の感染症にご注意を!

 

本格的に寒くなり、一般的には風邪やインフルエンザノロウイルス感染症などが流行する季節です。

尿路感染症①

しかし風邪症状もなく高熱が出るという場合、腎臓の感染症の可能性も疑われます。

今日は、特に女性は気をつけたい『腎臓の感染症』についてご紹介します。

 

健康な人では、膀胱の中にある尿は無菌(細菌などの感染性の微生物が存在しない状態)です。

尿が膀胱から体外へと排出されるまでの通路(尿道)にも、感染症を引き起こす細菌はほとんど存在していません。

しかし、尿路のどの部分にも感染が起こる可能性はあり、尿路で発生した感染症は尿路感染症と呼ばれています。

女性は男性よりも尿道が短いことから尿路感染症になりやすい傾向があります。

 

尿路感染症は、尿路内の感染部位に応じて、上部尿路感染症下部尿路感染症に分類されます。

主な下部尿路感染症は、膀胱の感染症(膀胱炎)で、上部尿路感染症は、

腎臓の感染症(腎盂腎炎[じんうじんえん])です。

 

膀胱炎ではトイレが近くなったり排尿痛などの症状があらわれ、腎盂腎炎の場合は38度以上の高熱や、

背部に疼痛が現れることが多いです。

尿路感染症⑤

薬による治療が主ですが、食事の工夫で治癒を早くし再発を防ぐ必要があります。

いくつかポイントをご紹介致します。

 

水をたくさん飲む:積極的な水分摂取により尿の流れを増やして、感染物質を流すことが勧められています。

*カフェインとアルコールを控える:珈琲、お茶、コーラ、アルコール飲料などは膀胱を刺激するため避けましょう。

*香辛料に気をつける:香辛料も尿管を悪化させていると感じる人もいるそうです。

*クランベリージュースを飲む

クランベリージュースは好まれる家庭療法のひとつで、研究によっても支持されているそうです。

クランベリーとブルーベリーには細菌が膀胱壁に付着するのを防ぐことで、

それらを早く体から排除する物質が含まれています。

尿路感染症⑦

*ビタミンCを多く摂取する

オレンジ、トマトおよびブロッコリーなどのビタミンCを含む新鮮な果物や野菜を食べることは

免疫システムを強くし、尿を酸性化するのに役立ちます。

尿路感染症⑧

 

寒さや年末の忙しさによって免疫力の低下や疲労の蓄積を来たしやすいこの季節。

しっかり体調を整えて、元気に2019年を迎えましょう!

尿路感染症④

 

参考:MSDマニュアル家庭版HP

『食材別・症状別の大辞典 治す食事 患う食事』 著者:Reader’s Digest編集部

 

福神茶楼では、疲れを溜めやすいこの季節におすすめの商品を取り揃えております。

 

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福神調剤薬局奈多店にて健康教室イベント!

2018-11-30

昨日は福神調剤薬局奈多店にて健康教室イベントを実施しました!

初回の今回は『女性に多い!骨粗しょう症』をテーマに、薬剤師さんから楽しいお話が聞けました☆サンプルもたくさんもらえるので参加おすすめですよ(^-^)

次回は1/24(木)14時~で『閉経後の女性に多いコレステロールのお話』がテーマです! 場所は同じく福神調剤薬局奈多店(バス停『奈多団地入口』すぐそば)です!

お待ちしています☆

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栄養士レシピ VOL.66 椿のジンジャーティー

2018-11-22

福神オリジナルブレンド茶『椿』を使って、ポカポカをプラス!

66 椿のジンジャーティー

 

栄養士オススメ! ーミカンー

2018-11-05

冬のお供に!みかんについて

 

朝・晩の冷え込みが厳しくなり、冬を迎える準備を始める時期となりました。

みかん④

冬といえば大根や白菜、鍋料理など様々な美味しい食品・料理が目白押しですが、

今日はそんな冬の味覚に欠かせない『みかん』についてご紹介致します!

 

柑橘類の原産地はインドから東南アジアと言われ、世界中に100種類以上もあります。

日本を代表する柑橘類は『みかん』

温州みかんとも呼ばれ、中国渡来の柑橘類から偶然生まれた日本独自の品種です。

みかん②

 

多く含まれているのはビタミンC。100gあたり32mg含まれています。

またカロテンやクエン酸も豊富で、疲労回復や風邪の予防・回復に効果があり、

美肌作りには欠かせない果物です。

捨ててしまいがちな袋やすじにはビタミンCの吸収率を高め、

毛細血管を強くする効果のあるビタミンPが含まれています

また、みかんのオレンジ色の成分『β-クリプトキサンチン』にはガンを抑制する効果があるとして

注目されています。

みかん③

 

美味しい温州みかんの選び方は、ヘタが黄色ががった緑色でなるべく小さいもの、皮のオレンジ色が濃く、

鮮やかでツヤのあるものがおすすめ。

フカフカと浮き上がっているものより、皮が薄くきめの細かいものを選びましょう。

 

普段は捨ててしまう皮ですが、乾燥させて入浴剤として用いると、

風邪のひきはじめに効果的と言われています。

みかん⑥

 

冬を代表する果物、みかんを取り入れて、風邪知らずの冬を過ごしましょう!

みかん⑤

 

参考文献:『からだにおいしい便利帳』 高橋書店

 

福神茶楼では、風邪対策におすすめの商品を取り扱っています。ぜひご相談ください。

マスチゲン

*マスチゲンBBゼリー錠 40錠 税抜¥590

ビタミンCをはじめとした4種類のビタミンを配合。

ビタミンCは1日量4粒で180mgです。

肌荒れやニキビ・口内炎や疲れにもよいですが、ビタミンCが不足しがちな方にもおすすめです。

 

栄養士オススメ! ー腹八分目ー

2018-10-01

食欲の秋だからこそ!『腹八分目』を心がけよう!

 

10月に入り、過ごしやすい季節になりました。

秋といえば『食欲の秋!』とも言われ、さつまいもに栗、さんま、きのこ、新米など…

美味しい秋の味覚が目白押しです。

腹八分目③

美味しいものばかりでつい食べ過ぎてしまう…

そんな方にもう一度思い出してほしい『腹八分目』について考えたいと思います。

 

『食事は腹八分目で終えるのが良い』と昔から言われますが、腹八分目がどの程度なのか、

明確にわかる方は少ないと思います。

実は腹八分目とは食事を8割でやめておくことでも、胃の8割を満たすことでもありません。

目一杯満腹になるまで食べずに『適度な満腹感が得られる量』を食べるということです。

腹八分目⑧

胃は食べ物が入っていない時はほとんどぺちゃんこの状態ですが、食べ物が入ってくると

ゴム風船のように膨らみ、

1.5~2Lほどの容量に拡がることができます。

目一杯満腹まで食べると、普段より消化する時間が長くなり胃に負担がかかってしまいます。

消化しきれなかった食べ物が胃に残ってしまうと、胃もたれなど、お腹の不快な症状を起こすことがあります。

それを防ぐために、『腹八分目』つまり適度な満腹感が得られたところで食事を終えるのがよいとされています。

腹八分目⑨

 

しかし、『適度な満腹感』というのも実感しにくい感覚です。

そこでおすすめなのが『ゆっくりよく噛んで食べること』

腹八分目⑦

これを実行すれば唾液の分泌が促され、消化を助けてくれるだけでなく、満腹感を得やすくし

食べすぎを予防できるからです。

少なめの量でも満腹感が得られれば、それが腹八分目なのです。

腹八分目⑥

 

 

早食いを予防し、しっかりよく噛んで食べることで、美味しい秋の味覚を『適度な満腹感』で味わいましょう!

 

 

参考:『健康管理する人が必ず知っておきたい 栄養学の○と×』古畑 公

 

福神茶楼では、早食いを防止するための咀嚼を促す商品も取り揃えております。

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